動得聰明．活得自在： 改變一生的運動 (Move smart for all)
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600
序
臺灣運動生理暨體能學會創會理事長-林正常教授
「動得聰明 • 活得自在 改變一生的運動」是健身 (塑身) 業界頗富盛名的蔡忻林老師的新書。本書是數十年教學生涯的代表作。
1992 年，從臺灣師範大學體育研究所畢業，30 多年的教學生涯中，忻林老師一直扮演著研究者、教學者與練習者的角色，是一位令人讚佩刻骨銘心的教育工作者。
在本書前言中，忻林老師強調：如果想要開心安全地運動到 100 歲，絕對要改變使用身體的習慣！期望運動者能藉由肢體運動，卻病延年。
身為亞洲首位接受臨床骨科動作專家 (Orthopedic Movement Specialist) 完整訓練非醫療相關人員的忻林老師，曾任 Nike 臺灣體適能顧問、Adidas 國際簽約講師、Les Mills Body Balance 講師，忻林老師鼓勵大家，「讓好好運動成為好好生活的基礎」。
運動的形態極其多樣。有異於激起強烈生理反應，更快、更高、更遠身體奔放的運動，本書的肢體訓練，強調的是核心、細部與腦中樞的介入導引，軀體的放鬆、優雅與美的追求。
沒有長篇大論，偏重原則詮釋的「動得聰明 • 活得自在 改變一生的運動」或可填補過去國人在身體訓練方面，無法「用心運動」的缺憾。期待本書的問世，好更多人，動得更聰明，更自在，生活更美好。
商品簡介
Move
什麼是「Move」？不只是動最簡單來說，「Move」就是身體某個部位移動、活動或動作，比如彎腰、伸手、走路、跑步等。這些動
作看起來很簡單，幾乎是我們每天自然而然就能做出來的，但其實背後需要肌肉、關節和神經系統精密的配合才有可能完成。
Smart
什麼是「Smart」？「聰明」地運動？簡單來說，「聰明地運動」指的是不只是靠蠻力、不斷重複，或一味追求汗流浹背，而是有意識地選擇適合自己的方式運動，並結合正確的知識與技巧來有效保護身體、安全訓練、達到健康目標。「聰明地運動」包含選擇適合自己體能狀態的運動，理解如何避免關節壓力過大，或如何啟動正確的肌肉群，「聰明地運動」重質、不重量，先建立正確安全的運動模式，再逐漸增加訓練的頻率與強度。
For All
為什麼「For All」適合所有人？Move Smart for All 的核心理念是讓每個人都能在安全、有效的基礎上，透過正確的動作訓練來提升身體功能與健康，無論是日常活動還是進階運動技能。